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被討厭的勇氣
無論如何，沒有一個人是住在客觀的世界裡，我們都住在一個各自賦予意義的主觀世界裡，的確，客觀上我們住在同一個世界，而每個人卻是存在自己意識到的世界。把所有我們「賦予它意義」的概念集合起來，就是生活型態 P53頁。活著如何才不會落入人生的謊言(逃避人生的任務)及表面上的因果(把本來完全沒有關係的事物，對自己說的好像關係多麼重大，並讓自己接受這種說法)，阿德勒實實在在搓破的我的謊言，讓我真正意識到自己在迴避人生的任務(工作 交友 愛)，用帶有一點孤僻的性格以及慎選朋友，來欺瞞自己真的目的"逃避人際關係"，我重新意識到真正的自己。另外，我求學時期受的挫折本書幫我誠實面對心理的創傷是個藉口為了逃避這個目的才怪罪於以前我的經驗。
如果只聚焦在過去的原因，想用它來說明一切的話，就會落入決定論的框架中。也就是說，過去所發生的事已經決定了我們的現在和未來，而且無法動搖。
本書完全否定了決定論，(例如因為過去的自己的悲慘經驗照就現在的悲觀自己)，而以目的論是先有目的，為了目的才拿過去的悲慘的經驗當作藉口。我現在的生活型態是自己選擇的， 自己需要承擔是自己人生的課題，且不該介入他人的人生的課題，也就是分離的課題，而標準則是以誰需要負責。割捨他人的期望，才能過屬於自己的人生，以及與他人相處應該是橫向關係而非縱向關係(縱向關係屬於上下隸屬)，我記得我媽就常常介入我的人生課題，我記得媽媽稱讚她自己買給我的衣服很好看非常適合我，叫我要多穿。當下極度不爽並深深了解到連穿著都要被控管。即使是稱讚也必須是橫向關係建立在尊重上面而控制或命令。
我必須承認這本書上的每個字我都看得懂但是社會意識這部分我實在難以理解其意旨，把他人當作夥伴無條件信任從中找到歸屬感事實上也很困難，但是人生是一連串的剎，感受挺扎實的，不該用直線衡量自己在哪裡，也就是不要以未來目標衡量。應該感受的是每個當下，因為用未來目標照亮現在的自己一旦無法達成目標，人生會感受到更黑更長的夜晚。
舞動的人生是實現式的人生…因為你是持續在跳動，所以也不會留在原地。不過 「是沒有目的地存在的。」
這本書買得非常值得，人生的經歷越多再回頭閱讀這本書或許才能檢視阿德勒心理學是否實踐。
所謂的自由，就是被別人討厭。
你有這樣的勇氣嗎?
目錄 第一夜 否定心理創傷 一、不為人知的第三巨頭 二、為什麼人是可以改變的？ 三、心理創傷並不存在 四、人，會捏造憤怒的情緒 五、不受過去支配的生活方式 六、蘇格拉底與阿德勒 七、你甘於現狀嗎？ 八、你的不幸，是自已選的 九、人，常常決定不要改變 十、你的人生決定於當下 第二夜 所有煩惱都來自已人際關係 一、為什麼討厭自已？ 二、所有煩惱都是人際關係的煩惱 三、自卑感，是一種主觀的認定 四、當感藉口的自卑情結 五、自傲的人，同時也感到自卑 六、人生並不是與他人的競賽 七、會在意你長相的只有你自已 八、從權力鬥爭到復仇 九、認錯不等於承認失敗 十、如何面對人生任務 十一、紅線與頑強的鎖鏈 十二、不要漠視人生的謊言 十三、從擁有的心理學到使用的心理學 第三夜 割捨別人的課題 一、否定認定的需求 二、不要為了滿足那個人的期望而活 三、什麼是課題的分離？ 四、割捨別人的課題 五、一舉解決人際關係的煩惱 六、斬斷難題 七、認同的需求讓你不自由 八、真正的自由是什麼？ 九、人際關係的王牌由我掌握 第四夜 世界的中心在那裡？ 一、個體心理學與整體論 二、人際關係的終極目標在於社會意識 三、為什麼只關心我？ 四、你並不是世界的中心 五、傾聽更大的共同體之聲 六、不能責罵、也不能稱讚 七、鼓勵的方式 八、為了讓自已感覺有價值 九、只要存在，就有價值 十、人無法靈活運我 第五夜 認真活在當下 一、過多的自我意識，反而牽制自我 二、不是肯定自我，而是接納自我 三、信用和信任有什麼不同？ 四、工作的本質在於對他人的貢獻 五、年輕人要超越成年人 六、工作狂是人生的謊言 七、由這一瞬間開始變得幸福 八、想成為特別的存在的人有兩條路 九、甘於平凡的勇氣 十一、人生是一連串的剎那 十二、舞動的人生 十三、為此時、此刻點上最閃亮的聚光燈吧 十四、人生中最大的謊言 十五、為無意義的人生增添意義吧！ 佳句摘要: 1、如果只聚焦在過去的原因，想用它來說明一切的話，就會落入決定論的框架中。 也就是說，過去所發生的事已經決定了我們的現在和未來，而且無法動搖。p32 2、應該追究的，不是過去的原因，而是現在的目的。p33 3、並非「因為不安，所以無法走出去」;是因為「不走出去，所以製造出不安的情緒」p33 4、我們不要因自身經驗所產生的衝擊也就是心理創傷而痛苦，而要由經驗中找出能夠 達成目的的東西。不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。p35 5、你並不是受憤怒的情緒驅使而大聲吼叫，你完全是為了大聲吼叫而憤怒。也就是說， 為了達到大聲吼叫的目的，而製造出憤怒的情緒。p39 6、憤怒是可以收放自如的工具。P41 7、問題不在「經歷過什麼事」，而是「如何解釋它」？P43 8、改變的第一步是要先知道。答案案，不是由誰來告訴你，應該自已去找才對。P45 9、你之所以想要變成某個人，是因為你只在意經歷什麼。事實上，你真正應關心的是 如何運用。P49 10、我們需要的不是更換，而是更新。P50 11、現在的你之所以不幸，是因為你親手選擇了不幸，並不是因為出生在不幸的環境下。 P51 12、不管那一種犯罪者，沒有人單純只是為了做壞事而做事。所有犯罪的人都有讓他犯 罪的內在正常理由。他因為自以為的正當理由而採取行動，是在執行自以為好的「 善」事。當然，這裡所說的善並非道德上的良善，而是為了自已的善。P51 13、希臘語的「善」跟道德沒有關係，純粹是「有用」的意思，另一方面，「惡」的意思 是「沒有用處」P52 14、你在人生中的某個階段選擇了不幸，不是因為你生在不幸的環境中，也不是因為你陷 入不幸的狀況，而是因為你判斷這種不幸對自已是一種善。P52 15、把所有我們「賦予它意義」的概念集合起來，就是生活型態。P53 16、你之所以無法改變，是因為自已下定決心「不要改變」。P56 17、大家儘管有種種不滿，但保持「現在的我」還是比較輕鬆又安心的。P57 18、你之所以不幸，並不是過去或環境造成的，更不是因為能力不足，只是「勇氣」不 夠而已。換句話說就是缺乏「變得幸福的勇氣。」P58 19、無論你之前的人生發生過什麼事，那對你將來要怎麼過日子一點影響也沒有。決定 你人生的，是活在當下的自已。P62 20、你之所以只看得到自已的缺點，是因為你下了決心「不要喜歡自已」為了達成不喜 歡自已的目的，才不會不看自已的優點，只注意缺點，請你要先了解這部分。P67 21、為什麼讓自已只看得到缺點，變得不喜歡自已？那是因為你過分害怕被別人討厭、 在人際關係中受傷所導致的。P72 22、折磨我們的自卑感並不是「客觀的事實」，而是「主觀的解釋」。P80 23、自卑情結，是指開始把自卑感當成某種藉口使用的狀態。P85 24、只是把不幸當成讓自已特別的武器，那麼就永遠需要這種不幸的狀態。P93 25、健全的自卑感並不是和別人比較而產生的，是跟「理想中的自已」比較後的結果 P95 26、只要可以感受到人人都是我的夥伴，對世界的看法都會有所不同。P102 27、我們不必發洩怒氣，也可以進行意見交流，甚至讓對方接受我們。P109 28、人一旦在人際關係中確信我是對的，那瞬間就已經一腳踏入了權力鬥爭。P110 29、如果你認為自已是對的，那麼不管其他人的意見是什麼，都應該在這裡畫下句點P111 30、行動的目標是「獨立」和「能與社會和諧生活」，支援這項行動的心理面目標包括 兩項認知「我是有能力的」、「人人都是我的夥伴」P113 31、人生三大任務:「工作的任務」、「交友的任務」、「愛的任務」P115 32、當對方看起來是幸福的，就單純給予祝福，那就是愛。在彼此束縛之下而結合的關 係，是撐不了多久的。P120 33、人只有在感覺「只要和這個人在一起，就可以自由盡情地展現自我」的時侯，才能真 正感受到愛。P120 34、關鍵不在於你經歷了什麼，而是你如何運用它。P126 35、你不是為了滿足他人的期望而活，我們沒有必要去滿足別人的期望。P139 36、別人也不是為了滿跌你的期望而活，當別人不能如你所願地行動時，你不可以因此動 怒，因為這一切都是理所當然的。P140 37、要區分是誰的課題，方法很簡單。請想一想「因為這個決定而帶來的結果，最後會由 誰來承受？ 」P145 38、面對孩子的課題，我會讓他知道，當他覺得困擾的時侯，我隨時可以提供協助。這 麼一來，察覺到父母變化的孩子，就不得不把今後該如何自處當成自已的課題來思 考。接下來或許會向外尋求協助，應該也有可能憑自已的力量解決問題。P148 39、別人要對你的選擇做出什麼樣的評論，這是別人的課題，你是無法干預的 P151 40、沒學會面對困難的孩子，將會閃躲所有一切的困難。P159 41、沒有任何理由不讓自已隨著喜好過日子。P164 42、所謂的自由，就是被別人討厭。P167 43、認為別人應該喜歡我，或是我已經付出這麼多，要是不喜歡我就太奇怪了等等，其 實都是介入對方課題、尋求回報的想法。P169 44、不是因為被父親歐打導致關係惡劣，而是不想和父親保有良好關係，才讓這段被毆打 的誋憶浮現出來。P172 45、你並不是世界的中心，你是共同體的一部分，不是中心。P193 46、稱讚這種行為含有另一層意義，就是」有能力者給無能力者的評價」P203 47、稱讚的背後帶有上下關係，是縱向關係的象徵…目的在於操縱能力比自已還差的對象 ，其中並沒有感謝或尊敬的意思。P203 48、援助是在課題分離和橫向關係的大前提下，了解到讀書這件事是孩子的課題，並且想 想自已可以做些什麼。具體來說，不是以下命令的方式要他讀書，而是讓他有自信可 以把書讀好，推動他靠自已的力量去面對課題。P207 49、人會因為得到稱讚而形成自已沒有能力的信念。P209 50、我們會對幫忙做事的夥伴說聲謝謝，或者用真高興來坦率喜悅的心情，或說多虧有 你幫忙等等，這就是橫向關係為基礎的鼓勵方式。P210 51、人只有在覺得自已有價值的時侯，才會有勇氣。P211 52、我們不以行為的層級，而是以存在的層級來看待別人。不以別人做了什麼來判斷， 光憑他本身的存在，就值得讓人表達喜悅和感謝了。P215 53、我們光是存在於這裡就已經足對別人有用處、有價值。這是不容置疑的事實。P215 54、必須有人開始去做。就算其他人不配合，也和你沒關係。應該由你開始，完全不必 考慮其他人是否提供協助。P218 55、在大家面前，並非單純的自已不見了，只是無法表現出來而已。P232 56、社會意識就是要把對自已的執著切換成對他人的關心…其中需要的是接納自我、 信任他人、還有貢獻他人這三項。P232 57、所謂的肯定自我是明明做不到卻要暗示自已我可以、我很強，這種想法也會連接到 優越情結上，算是欺騙自已的一種生活方式。另一方，接納自我是在自已無能為力 的情況下，坦然接受那個辦不到的自已，而且盡最大努力朝目標前進，不欺騙自已 P233 58、相信別人的時侯不附加任何條件。無條件相信，這就是信任。P237 59、或許有可能被欺騙、被利用沒錯。不過換個立場，你站在背棄別人的那一方想看 看，如果有個人在背叛他之後，依然選擇無條件相信你，不論遭受什麼對待，都 還是信任你。對於這種人，你能夠一而再、再而三的欺騙他嗎？P238 60、當你帶著懷疑的目光時，對方瞬間就會知道，直覺會告訴他:「這個人不信任我」 事實上，我們必須無條件地信任，才能建立深厚的關係. P238 61、決定要不要背叛的並不是你，那是他人的課題。你只需要考慮自已怎麼做就行了。 如果想著對方若不要背叛我，我就給予同等的回報，那就是完全有擔保或有條件 下的信用關係。P239 62、悲傷的時侯，就盡情悲傷呀！正因為想要逃避痛苦或悲傷，才會綁手綁腳，沒辦 法和任何人建立深厚的關係。P242 63、從這個瞬間開始，就能變得幸福。P257 64、所謂的幸福，就是貢獻感。P259 65、人生是一連串的剎那，我們只能生活在當下。P270 66、舞動的人生是實現式的人生…因為你是持續在跳動，所以也不會留在原地。不過 「是沒有目的地存在的。」P273 67、正在動作的，既是過程也可以當成結果。P274 68、不要用直線去衡量自已已經到了哪裡，而是要看待每一個剎那是如何渡過的。P279 69、不論你怎麼度過每一個剎那，就算有人討厭你，只要貢獻他人這顆導引之星還在，就不會徬徨，做什麼都可以。誰要是討厭你，就讓他討厭好了，只要活得自由就行。P285 70、世界是單純的，人生也是一樣. P289
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